ทำไงลดน้ำหนักดีค่ะ

กระทู้คำถาม

พยาบาล ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย ฟิตเนส

ตอนนี้กำลังเรียนพยาบาลอยู่ปี1ค่ะ คือช่วงที่อยู่มอปลายไม่เคยน้ำหนักเกิน60เลยค่ะ พอเริ่มมาเรียน มาอยูู่หอ ประมาณสองสัปดาห์ก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น ทำไร็อึดอัด กลับบ้านไปชั่งน้ำหนัก น้ำหนักขึ้นมาเป็น63 จาก 50กว่าๆ แล้วพอตอนนี้กลับมาชั่งอีกเป็น65 หื้มมมขึ้นมาอีก ต้องทำไงดีค่ะทั้งก็กินปกติ หรือเพราะนอนดึกแต่ก็นอนดึกเป็นประจำ ถ้าขึ้นมาเรื่อยตายแน่ๆกลัวชุดใส่ไม่ได้